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一月狂瘦30斤的减肥食谱

  现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……
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  星期一
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  早餐 :方面包4片 牛奶250毫升煮鸡蛋1个  a  j) e# c3 C1 n; ~& N% q
  午餐 :米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳
; G% B  f8 q, Z* @  晚餐  :素面条
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) g* F- ~. `) Q3 y/ O  星期二
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  早餐 :麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶2 U' ^  {" T; g$ g5 g
  午餐 :米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
% j1 R, y1 \9 \( P  晚餐  :馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜8 {* a, d  E+ c/ `) X' b

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$ K0 b& |' V3 z/ U  星期三  }- s1 [- H6 Z& N' k- e

% K# X& e  G. g8 z7 a  早餐 :方面包4片 酱牛肉1片牛奶250毫升
: P/ t3 ~/ d1 K: h  午餐 :什锦炒饭 西红柿蛋汤- c5 U# o+ m% g* `
  晚餐  :葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝3 \, X0 J7 ?7 v6 M# l' m0 H6 y
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  星期四% s# G6 W6 a- i

8 f/ _5 R2 j: L, q) f  早餐 :小包子1两 豆腐脑250克6 D& Q! @; @! C( y. q1 C  Q* ]$ J
  午餐 :二米饭 红烧翅根 香菇油菜) E$ P* S$ ?8 O7 ?2 K, K
  晚餐  :炒饼1两 素焖扁豆拌海带粉# M2 Y. h  v& `5 e5 Y% y( W# D
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$ W1 _! G% p$ i  星期五1 k1 d( \% M+ G! E  ?7 l! \0 B
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  早餐 :三明治2份 牛奶250毫升煮鸡蛋1个
* W2 D$ T, ?  y5 o# N  午餐 :红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
, u. N/ r7 w- E( p5 i  K+ B  晚餐 :小馄炖 凉拌萝卜丝# T- p5 E% \5 h' [1 l
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  星期六
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9 v& c9 J7 ?7 u( O  早餐 :油条1根半 豆浆250-300毫升咸菜少许
; `- G2 C( ]9 m0 P  午餐 :家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
+ H  t1 }7 p5 R4 r6 D' L" G  晚餐  :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
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  星期日0 {; J9 X. r5 U5 [4 e( Q

) \! T' a# b, P1 F  早餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
& H' Y& R# p1 t7 |0 X2 {) u- B0 T% I; I  午餐 :米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝/ N# ?) V) Q' d9 S
  晚餐  :素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
怨去吹箫,狂来说剑,两样销魂味。
真按照上面的做法吃。。应该真的会瘦的。。就光做法能把人累的半死了~~~~不过图片还是很漂亮滴~~~~~收下了。
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好不容易吃胖的,这么几天就减掉多不划算
昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路!
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