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一月狂瘦30斤的减肥食谱

  现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃…… ' m7 [! ^8 W0 l- R
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  星期一
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: }3 ]+ t& e/ m& O' Q6 t' N( ~  早餐 :方面包4片 牛奶250毫升煮鸡蛋1个
  J8 M4 v  c7 N  午餐 :米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳: L5 P/ Q# K- F1 R) i2 F
  晚餐  :素面条
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  星期二
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  早餐 :麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
" j5 {, B8 f2 {5 p4 l8 y( b  午餐 :米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
5 P" w8 M& ^" K  m9 ?5 L& t: `  晚餐  :馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
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3 b/ w" h+ o" k" k9 X8 o: G  星期三2 r0 N5 o- F5 |# Y) V
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  早餐 :方面包4片 酱牛肉1片牛奶250毫升
. r  a$ _' P  j% o7 n: I# r  午餐 :什锦炒饭 西红柿蛋汤
' @2 ~6 p; T( c- H  晚餐  :葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
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  星期四
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! q& x9 W4 g6 H# K  早餐 :小包子1两 豆腐脑250克
" s/ C7 q0 A  p; `' C. G, E  午餐 :二米饭 红烧翅根 香菇油菜
0 a* ~8 d9 m  J8 \; j9 {  晚餐  :炒饼1两 素焖扁豆拌海带粉9 y! u8 \, G. W! K9 n: K0 b

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, u6 `  J3 }2 `% G6 I, A  星期五
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9 L1 Z8 ~6 t$ r6 U9 S/ N  早餐 :三明治2份 牛奶250毫升煮鸡蛋1个& _' V0 i) I4 A# s; V) n
  午餐 :红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
1 c5 I5 C$ R0 A3 ~" x  晚餐 :小馄炖 凉拌萝卜丝- e+ u* }$ J& Q; I' I
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% w2 k0 S1 Q$ a4 `/ Z  星期六6 M+ f4 J3 U9 z6 F+ m! h
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  早餐 :油条1根半 豆浆250-300毫升咸菜少许
  E3 i  t8 ^& T* q6 g3 g  午餐 :家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
# K( V  Y2 O" j- c8 Y( e" R  晚餐  :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦. ^( Q4 K0 G5 P! h" }

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2 v& h- G9 M) `# B" j5 G6 T' t  星期日5 p  Q, E  Q6 A
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  早餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦2 `% b( S! z- o# H
  午餐 :米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
/ D' _! A( [8 R  晚餐  :素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
怨去吹箫,狂来说剑,两样销魂味。
真按照上面的做法吃。。应该真的会瘦的。。就光做法能把人累的半死了~~~~不过图片还是很漂亮滴~~~~~收下了。
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好不容易吃胖的,这么几天就减掉多不划算
昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路!
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